Selain stress ada lagi penyakit yang disebabkan oleh tekanan mental yang paling berat yaitu Depresi, Untuk mengatasi masalah depresi ini tidak bisa dilakukan secara instan melainkan harus sabar dan konsisten.Beberapa cara sederhana dan mudah dalam menghadai depresi adalah :
1. Berolah raga secara rutin dan teratur
2. Perbanyaklah berjemur di sinar matahai pagi
3. Hindari menyendiri, usahakan untuk sering berkumpul bersama keluarga atau saudara agar ada orang yang bisa diajak bicara.
4. Jangan terlalu banyak berpikir akan hal hal negatif, pikirkanlah hal hal baik dan menyenangkan
5. Usahakan untuk bersikap terbuka terhadap orang terutama keluarga
6. Berjalan jalan ke tempat tempat yang disukai.
7. Pijat refleksi pada orang yang tepat juga bisa membantu mengurangi depresi.
Jika olah raga dan jalan jalan dipagi hari bisa dilakukan secara rutin dan konsisten maka dapat memacu otak untuk melepaskan hormon bahagia (endorphins) dan dukungan yang sepenuhnya dari keluarga juga sangat dibutuhkan oleh penderita depresi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar